Сурӑх: Кӑмӑллӑ пулӑмсенчен пуҫланакан эрне. Сире кӗтмен сӗнӳсем, тӗлпулусем кӗтеҫҫӗ - ку сире хавхалантарӗ. Эрне варринче васкавлӑ йышӑну тума ан васкӑр. Эрне вӗҫнелле вӑй чакать, сирӗн канмалла, вӑй пухмалла. Вак-тӗвек тӗлӗшпе тимлӗ пулӑр, ҫывӑх ҫынсен сӗнӗвӗсене шута илӗр.